Названо ризики для здоров'я при швидкому схудненні
Різка втрата ваги може спровокувати захворювання травної системи, проблеми із жовчним міхуром, а також розлад харчової поведінки.
Круглова застерегла росіян від експериментів із різким схудненням. Вона зазначила, що при подібному зниженні ваги людина позбавиться не жирової тканини, а м'язової тканини та рідини. До того ж це може призвести до збільшення маси тіла.
"У плані орієнтиру для зниження ваги є ще такі цифри: 5 - 10% від вихідної ваги за період у три-шість місяців", - повідомила лікар.
Для правильної корекції фігури потрібно прагнути скинути від 500 г до 1 кг на тиждень та 2–4 кг на місяць, рекомендує фахівець.
Різке схуднення також може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Імовірні розлади харчової поведінки (наприклад, компульсивне переїдання, булімія, анорексія). Також можливі захворювання шлунково-травного тракту та розвиток сечокам'яної хвороби.
«Є ризик розладу харчової поведінки, коли людина якийсь період дуже суворо обмежує себе в харчуванні. Надалі у нього відбувається зрив, і він починає їсти, практично не контролюючи обсяги та кількість їжі. Йому дуже складно надалі дотримуватися якогось правильного раціонального харчування», — уточнила Круглова.
За її словами, низькокалорійні дієти, при яких потрібно строго обмежити норму калорій у їжі, не дадуть бажаного результату.
Щоб вага йшла, потрібно обмежити калорійність свого раціону на 500 – 700 одиниць, стверджує Круглова. Якщо активно займатися фізкультурою, то корекція фігури йтиме ще швидше. При цьому варто скласти план тренувань та дозувати навантаження, підсумувала дієтолог.
