Названі найкорисніші для серця та судин продукти
Продукти, в яких міститься велика кількість магнію та калію, а також вітамінів Е та С, приносять серцю та судинам найбільшу користь.
Як стверджує фахівець, жменя мигдалю здатна збагатити організм магнієм, що сприяє розслабленню судин. У комбінації з цим мікроелементом у раціоні людини має бути калій, який відповідає за серцевий ритм. Одним із лідерів за вмістом калію є курага, яку слід вживати у кількості не більше ніж 4-5 штук на день.
«Для зміцнення судин та серця вкрай важливі також вітаміни Е та С. Першого найбільше у рослинних оліях, другого – у ківі. Потрібна і морська риба, найкращий вибір - сьомга або лосось. Вони багато поліненасичених Омега-3 жирних кислот, що підвищують еластичність судин. На день слід вживати від 120 до 200 грамів», - пояснив Мірошников.
