Названо способи боротьби з високим тиском
Підвищений тиск може загрожувати розвитком тромбозу, появою інсульту або серцевого нападу, тому важливо вчасно знизити його. Фахівці назвали прості способи стабілізації тиску без ліків.
Гіпертонією вважається тиск із показниками 140/90 і вище. Найпростішим способом його зниження є прийом інгібіторів АПФ та діуретиків. Проте вчені насамперед радять скоригувати спосіб життя.
За словами професора Університетської клініки Мангейма Бернхарда Крамера, стабілізувати тиск допоможе втрата ваги. Адже навіть чотири зайві кілограми можуть призвести до збільшення цифр на тонометрі.
Також необхідно полегшити раціон харчування. Боротися з гіпертонією допомагають овочі, фрукти, нежирні молочні вироби та відмова від солі.
Фізична активність також важлива. Легкі пробіжки, їзда велосипедом, плавання допомагають знизити артеріальний тиск. 150 хвилин занять спортом на тиждень зміцнюють судини та серце.
Зменшити тиск допоможуть глід, буряковий сік, часник та магній. Експерти рекомендують випивати до чверті літра соку на день та 300–500 мг магнію, що допомагає розслабити судини.
Розширити судини та, відповідно, знизити тиск можна, відвідуючи сауну. Однак такий спосіб підійде лише людям без серйозних проблем із здоров'ям.
