Названі способи скинути вагу без дієт
Фахівці Національної служби охорони здоров'я Великобританії перерахували способи, які дозволять швидше скинути вагу без дотримання спеціальних дієт.
Так, лікарі радять протягом дня виконувати різні фізичні вправи: присідати під час чищення зубів, віджиматися від стіни під час реклами під час перегляду телевізора та бігати на місці під час приготування чаю. Ранок слід розпочинати з 10-хвилинної прогулянки.
Також слід обмежити вживання алкоголю, не пити кави після полудня, щоб краще спати, а фруктовий сік та інші солодкі напої замінити на воду, молоко чи чай. Те саме слід зробити з молочним або білим шоколадом — замінити його на 70-відсотковий темний.
Щоб не робити перекушування протягом дня, лікарі радять їсти більше під час основного прийому їжі, а щоб уникнути спонтанних витрат на їжу, слід складати списки продуктів перед походом до магазину.
У списку порад також опинилися спільні прогулянки двічі на тиждень з приятелями, пошук альтернативних способів отримання позитивних емоцій (крім їжі), наприклад, головоломки або розмови з друзями, а також проба нових овочів щотижня.
При цьому лікарі наголошують, що забороняти собі певну їжу не потрібно: якщо щось хочеться з'їсти, то не потрібно від цього відмовлятися, просто робити це потрібно не поспішаючи.
