Названо способи знизити ризик інсульту
Для зниження ризику інсульту необхідно дотримуватися п'яти правил, що стосуються харчування та шкідливих звичок. Про це повідомило видання Express із посиланням на фахівців Гарвардської медичної школи.
Експерти рекомендують знизити вживання солі та виключити з раціону ковбаси, м'ясні та рибні копченості, чіпси. Також варто відмовитися від напівфабрикатів з великим вмістом солі.
Також лікарі радять регулярно робити фізичні вправи – це допоможе знизити ризик ожиріння, що впливає на роботу серцево-судинної системи. Експерти зазначають, що достатньо займатися спортом протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень.
Третє правило свідчить, що до раціону харчування слід включити продукти, що містять омега-3 і омега-6. До них, наприклад, відносяться мигдаль, жирна риба, олії, авокадо.
По-четверте, лікарі радять збільшити кількість овочів і фруктів, що вживаються. Щодня потрібно з'їдати обсяг овочів та фруктів, що дорівнює чотирьом гурткам.
Медики також нагадують, що важливо позбутися куріння, оскільки згубна звичка підвищує артеріальний тиск, збільшує ризик інсульту та завдає шкоди всьому організму.
28 лютого кардіолог та хірург Володимир Хорошєв розповів про небезпеку перепадів тиску та температури повітря. Він зазначив, що погано почуватися можуть люди старше 60 років, а також ті, хто страждає від хронічних захворювань, пов'язаних з роботою серця. За словами лікаря, якщо не стежити за тиском під час стрибків температури, це може призвести до інсульту.
Директор Уральського інституту кардіології Ян Габінський того ж дня зазначив, що людям з порушенням артеріального тиску в період частих змін погоди рекомендується вчасно приймати препарати від гіпертонії, а сердечникам краще не виходити різко з дому на вулицю — кілька хвилин можна постояти у під'їзді для адаптації організму. .
