Названо способи збільшити вироблення гормонів щастя
Гормони відіграють у житті людини. Вони можуть, як запобігти, так і спровокувати депресію. Для того, щоб в організмі вироблялося якнайбільше гормонів радості та щастя, достатньо додати у повсякденність кілька нескладних для виконання факторів.
Так, продукування серотоніну, дофаміну, ендорфіну сприяють фізичні навантаження. Тут вироблення досягається і в процесі тренування, і при спостереженні за результатами позитивними результатами тренувань, і при зменшенні болю в м'язах, відповідно.
Серотонін та ендорфін активно виробляються, коли людина вирушає у подорож новими місцями, відвідує приємні заходи та кабінет масажиста. При цьому ефект посилюється в сонячну погоду, оскільки сонячне світло провокує виробництво вітаміну D, від якого залежить рівень серотоніну.
Серед продуктів харчування слід звернути увагу на шоколад, у якому відзначається вміст 70-80% какао, та їжу з рясним вмістом триптофану.
Виробленню ще одного гормону щастя – окситоцину – сприяють час проведений з коханими та шановними людьми, ігри з вихованцями, обійми та поцілунки.
Почитати ще:
