Невролог розповів про ефективний спосіб виспатися
Для вирішення багатьох проблем зі сном здебільшого достатньо на кілька градусів знизити температуру в спальні. Таку думку висловив американський невролог Кріс Вінтер. Його слова наводить видання Men's Health.
На думку експерта, прохолода допоможе позбутися безсоння, а також сприятиме тривалішому відпочинку. При цьому Уінтер вважає, що придбання «високотехнологічної піжами», а також зміна матраца або подушки навряд чи допоможуть позбавитися проблем зі сном.
Лікар порадив лягати і прокидатися приблизно в один і той самий час.
"Наявність постійного графіка допомагає мозку зрозуміти, коли настає час спати", - пояснив фахівець.
Також невролог зазначив, що покращити якість сну допоможуть скорочення вживання алкоголю, медитація та фізичні вправи, передає НСН .
Почитати ще:
