Офтальмолог дала поради щодо збереження зору під час самоізоляції.
У період самоізоляції багато людей проводять час за комп'ютером, смартфоном або телевізором, що може спровокувати короткозорість та глаукому. Лікар-офтальмолог Першої міської лікарні, кандидат медичних наук Наталія Бакуніна розповіла, як підтримати зір.
Так, насамперед необхідно відрегулювати відстань від очей до монітора. Безпечну дистанцію можна розрахувати за такою формулою: діагональ екрана комп'ютера помножити на 2,54 і ще 1,75. Отримана відстань у сантиметрах і є оптимальною відповідно до розміру екрана. Для телевізора існує інша формула: діагональ поділити на 25, після чого отримаємо відстань у метрах.
Приміщення має бути добре освітлене, бажано, щоб джерело світла розташовувалося ліворуч. Не слід користуватися гаджетами у положенні лежачи.
Не зайвим при роботі за комп'ютером робитиме регулярні перерви на 5-10 хвилин через годину після користування. Дітям зовсім не рекомендовано сидіти за комп'ютером більше 40 хвилин на день, підліткам - більше 70 хвилин.
Під час паузи бажано зробити вправи для очей: кілька разів сильно заплющити очі, переводити погляд по черзі з ближнього предмета на далекий, робити очима кругові рухи та інші.
Якщо працювати за комп'ютером доводиться багато, Бакуніна радить пропити полівітамінний комплекс для очей, що включає вітаміни групи В та вітамін С. За наявності відчуття сухості та печіння в очах фахівець радить негайно розпочати використання зволожуючих крапель, щоб синдром сухого ока не почав прогресувати.
Раніше у квітні дієтологи дали поради щодо правильного харчування в умовах самоізоляції. Так, експерти радять дотримуватися середземноморської дієти, багатої на овочі та фрукти, а також включити до свого раціону рибу та яйця.
Почитати ще:
