Офтальмолог розповіла про правила гігієни зору
Важливо підходити до питання гігієни зору з дитячих років, оскільки саме у віці формування зорового аналізатора відбувається занадто активно і має відбуватися правильно. Про це у понеділок, 18 жовтня, кандидат медичних наук, лікар-офтальмолог Людмила Рибінцева розповіла.
За словами фахівця, гострота зору формується у дитини залежно від віку. При народженні часто спостерігається далекозорість, короткозорість може спостерігатися до семи років. У перші роки життя, коли відбувається формування обох очей, також може виникнути косоокість. На формування зору впливають долучення до читання у дошкільному віці, тривалі ігри в гаджетах, тривалі перегляди телевізора, неправильна постава під час виконання домашніх завдань та неправильне освітлення.
Рибінцева зазначила, що саме тому кількість школярів із короткозорістю зростає з кожним роком.
Щоб попередити зорові розлади у дітей та дорослих, офтальмолог пропонує комплекс заходів. Так, необхідно дотримуватися гігієни рук перед умиванням. Догляд за очима – це насамперед профілактика інфекційних захворювань. Має бути власний рушник, а вмиватися слід не менше двох разів на день.
Також потрібна правильна організація робочого місця школяра. Правше слід забезпечити лівостороннє освітлення робочого місця, а лівше правостороннє. Необхідно стежити за посадкою: відстань до зошита не повинна бути мінімальною, в ідеалі вона повинна становити 35-40 см. Спина має бути пряма.
При роботі за комп'ютером відстань до екрана має бути ще більшою — не менше 50 см. Тривалість роботи за комп'ютером учня молодших класів у середньому має становити не більше 20–35 хвилин. Чим вік дитини менший, тим тимчасовий відрізок має бути коротшим. Необхідно робити перерви якнайчастіше. Також важливо провітрювати приміщення та періодично робити вологе прибирання.
Крім того, корисно чергувати письмові та усні уроки, щоб уникнути перевтоми зору. Слід дотримуватись і режиму під час перегляду телевізора або планшета. До перевтоми ока та подальшого зниження гостроти зору призводить невідривна концентрація ока на екрані.
Офтальмолог зазначила, що для підлітків та дорослих також є низка рекомендацій. Так, слід відмовитися від гарних, але марних з погляду здоров'я окулярів. Рекомендується ретельно змивати макіяж, регулярно стежити за чистотою засобів нанесення макіяжу та термінами придатності декоративної косметики, а також не використовувати чужу косметику.
Рибинцева вважає, що читання та перегляд фільмів на телефонах та книгах при поганому освітленні слід виключити.
Також необхідно вчасно проводити санацію порожнини рота та ЛОР-органів, відвідувати отоларинголога та стоматолога. Огляд офтальмолога повинен проходити не менше одного разу на рік.
Експерт нагадала, що слід дотримуватися збалансованого харчування, щоб організм отримував усі необхідні вітаміни та поживні елементи, які, зокрема, впливають на зір.
