Звідки береться стрес і як із ним боротися?
Огляньтеся навколо. Люди створили чудові речі, щоб спростити собі життя. Завдяки технічному прогресу ми їздимо на автомобілях, гріємо їжу в мікрохвильовій печі, купуємо її в супермаркетах, стираємо речі в машинці, а не на руках. Однак ми не навчилися дуже простої та складної речі одночасно – бути щасливими, незважаючи на зовнішні обставини.
На нас тисне безліч проблем, на наш погляд, дуже важливих. Як заробити більше? Як краще відпочити? Як оновити гардероб? Як встигнути зробити все заплановане за 24 години? І загалом вирішити ці питання справді непросто, тому накопичується емоційна напруга. І не завжди ми можемо його позбутися. Але все не таке страшно, як нам здається. Спробуємо розібратися, в чому ж причина виникнення стресу, і розповімо про три прості способи позбутися його.
Причини стресу
Для початку потрібно розібратися, що таке стрес? Це реакція нашої психіки на подразники. У цьому реакція то, можливо і фізичної, і психологічної. На жаль, ми не можемо усунути з життя всі подразники, але можемо змінити до них відношення. Це і є ключем до щастя.
Розберемо приклад.
Ви їдете на роботу в задушливому автобусі та ще й якась дама переборщила з парфумом. Через це ви злитесь і обурюєтеся. Але ви вийшли з автобуса - ситуація змінилася на краще, але ваш настрій вже зіпсований.
Якщо вам не вдасться розслабитися, то весь день піде нанівець. Адже цілком імовірно, що цього подразника додасться ще кілька.
Прості способи боротьби зі стресом
Кожен свій спосіб боротьби з неприємними емоціями. Деяким допомагає спорт, їжа, спілкування із близькими тощо. Однак ви не можете влаштувати пробіжку посеред робочого дня, якщо на вас підвищив голос начальник. Ми хочемо вам запропонувати кілька способів розрядки, які можна використовувати в будь-який час у будь-якому місці.
Водні процедури
Як ви знаєте, дивитися на воду можна вічно. Насправді це чудовий антидепресант. Але є одна умова – вода має текти. Але якщо навколишні умови дозволяють контактувати з водою, то краще скупатися чи вмитися.
Малювання
Тут не потрібно особливого таланту. Важливо, щоб ви просто заповнювали листи кольором. Для цього чудово підійдуть олівці, не маркери та фломастери. При цьому потрібно прибрати всі темні відтінки, залишивши лише світлі та яскраві. Для того, щоб таке дозвілля було скрізь доступне, можна носити з собою невеликий скетчбук. Так, крім малювання, ви зможете милуватися своїми картинами. Це також позитивно вплине на ваш емоційний стан.
Дихання
Бажано ці вправи виконувати на самоті, далеко від шуму. Знадобиться лише 5-10 хвилин.
Сядьте зручно на будь-яку поверхню – стілець, диван, підлогу. Заплющте очі і дихайте глибоко. Уповільнюйте з часом дихання та робіть його ще глибшим. При цьому врахуйте, що вам має бути зручно.
Звичайно, всі ці практики не убезпечать вас від стресу і не змінять вашого ставлення до життя. Однак вони допоможуть у критичний момент упоратися з негативними емоціями.
Почитати ще:
