Відсутність риби в раціоні небезпечніше куріння
Якщо людина не вживає щодня жирну рибу, його тривалість життя може скоротитися більше, ніж під час куріння. Такого несподіваного висновку дійшли дослідники з Канади.
Нестача жирних кислот Омега-3 у дієті скорочує тривалість життя сильніше, ніж куріння, як показало дослідження. Його автори виявили, що якщо шкідлива звичка, пов'язана з тютюном, скорочує тривалість життя, в середньому, на 4 роки, то відсутність у раціоні достатньої кількості жирних кислот, що зустрічаються у таких видах риби, як форель чи оселедець, зменшує її на 5 років.
Жирні кислоти відомі своєю корисною дією на серці, вони також скорочують кількість згустків крові. Якщо в людини відзначається рівень цих жирних кислот від 8% і від, він вважається хорошим, середнім - від 4% до 8%, а низьким - менше 4%. Автори дослідження зазначають, що в Японії, де середньостатистичний рівень жирних кислот Омега-3 у населення значно вищий за 8%, очікувана тривалість життя на 5 років більша, ніж навіть у США. А там рівень кислот Омега-3 у середньої людини нижчий за 5%.
Саме тому, якщо ми активно включаємо до свого раціону жирну рибу та інші продукти, що містять жирні кислоти Омега-3, то це може продовжити життя. Нагадаємо, що жирних кислот багато не тільки в жирній рибі, а й, наприклад, в авокадо, а також у таких популярних у росіян видах перекушування, як гарбузове та соняшникове насіння.
Почитати ще:
