Психолог дала пораду, як зберігати бадьорість весь день
Бадьорість та енергію людині дає насамперед повноцінний сон, причому для максимальної "зарядки" організму треба спати приблизно вісім годин на добу і робити це неодмінно вночі, розповіла в інтерв'ю радіо Sputnik психолог Наталія Лапшичева.
"Сон має бути у певний час доби. Помічено, що, якщо людина лягає спати до десятої години вечора, то тоді вона висипається швидше і її організм краще відновлюється. Біологічний годинник ніхто не скасовував, тому, якщо лягти спати в цей час, то рівень серотоніну та мелатоніну піднімається. Саме з десятої години вечора до четвертої чи п'ятої години ранку – найкращий час для сну», – вважає вона.
Але далеко не всім людям вдається дотримуватись правильного, з погляду науки, режиму сну, зазначила психолог. І тут вона рекомендує економити сили протягом дня. З'ясувати, де відбуваються "відпливи" енергії, можна за допомогою ведення щоденника, вважає Наталія Лапшичева.
"Насамперед треба подивитися, куди витікає енергія, де її людина втрачає. Для цього найкраще вести щоденник. Треба записувати, з ким ви втрачаєте енергію і з ким ви її отримуєте, після спілкування з ким вам хочеться літати, а після спілкування з ким жити не хочеться. Також треба записувати, після якої їжі та якого фізичного навантаження енергія відновлюється. Треба все тестувати та перевіряти", – вважає психолог.
