Психолог дала поради щодо позбавлення стресу
Психолог і жіночий коуч, автор власного методу для опрацювання психотравм з дитинства та хибних переконань у дорослих Ірина Маслова-Семенова
Насамперед, на думку фахівця, для боротьби із проблемою важливо з'ясувати, як саме у людини виникає стрес. Це може бути вплив інформаційного потоку, коли мозок змушений обробляти максимум даних за короткий термін. У такому разі рано чи пізно настає ступор.
Також стрес може виникнути у людини під впливом зовнішніх чинників. Брати позитивні думки з нізвідки неможливо — вони формуються на підставі того, як саме людина живе, чим зайнята, а це складно, якщо людина існує в режимі «дім-діти-робота». Посилюється ситуація, якщо немає житла чи роботи. Щоб не впадати в стрес, психолог радить знаходити час для себе, інакше ризик впасти в негатив помітно зростає.
Також причиною стресу може стати раптова відсутність інформації. Наприклад, якщо людина виявилася раптом відключеною від звичних їй соцмереж, спілкування, виходу в інтернет. Опинившись у вакуумі, звиклий до отримання інформації мозок починає «буквально їсти сам себе, витягаючи з глибин підсвідомості те, що думати не хотілося».
Фахівець підкреслила, що чим частіше людина прокручує у голові проблеми, тим частіше і більше перебуває під впливом негативних сценаріїв. Почуття сорому, провини і образи заважають жити спокійно і радісно, а також через це фізично з'являється відчуття грудки в горлі, болі в грудях і щемне відчуття.
«Якщо людина не вміє скидатися, перемикатися, а тільки збирає і збирає всю цю напругу в собі, рано чи пізно відбудеться зрив. І буде він на гормональному рівні, наприклад, різко підвищиться гормон адреналін. Так і виглядає сплеск стресу у житті людини», — пояснила Маслова-Семенова.
Лікар радить освоїти прості вправи, які можуть допомогти і навчити справлятися із зачатками стресових ситуацій.
Наприклад, можна спробувати намалювати тривогу, адже малювання є одним із найкращих способів зняти напругу. Так, можна скласти список із 10 сильних страхів — не аналізуючи, а те, що першим спадає на думку. Після цього поруч із найменуванням лякаючих почуттів слід зобразити кожен страх як графіки. Малювати слід так, яким він відчувається. Слідом слід намалювати щось, що допоможе переписати цю реакцію, наприклад, у вигляді карикатур.
До своїх страхів і переживань варто підходити творчо, тоді переносити їх буде суттєво простіше, зробила висновок фахівець.
