Психолог розповіла про спосіб впоратися з осінньою апатією
Психолог, член Асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії Тетяна Пєтухова розповіла, як впоратися з апатією в осінній період.
«Знижується кількість сонячних днів, ми стаємо млявішими, починається почуття нудьги, яке багато хто називає апатією. Менше сонця, менше рухаємось, менше виходимо надвір, менше отримуємо кисню».
Фахівець порадила збільшити фізичну активність та приймати вітаміни.
«У цей період люди починають бачити в основному життя в нуарі: погана погода, настрій, все сіро і похмуро, тому потрібно не давати своєму мозку можливості фіксуватися лише на негативних моментах. Потрібно завести собі щоденник позитивних емоцій: щовечора записувати, що хорошого було за день. Через пару-трійку днів мозок почне сам вичленяти навколо себе, що ж він такого хорошого сьогодні запише — те, на що він раніше не звертав уваги», — пояснила лікар.
За словами Пєтухової, осінь потрібно сприймати з позиції «часу для реалізації творчого потенціалу», адже «емоційний стан лише частково залежить від погоди та пори року».
