Психологи назвали спосіб впоратися з осінньою нудьгою
Психологи розкрили спосіб збереження восени заряду бадьорості та гарного настрою.
Фахівці радять частіше виходити на вулицю, знаходити час на недовгу прогулянку вдень у будні, навіть у похмуру погоду.
"У вихідні також намагайтеся приділити пару годин на вуличні активності:
це може бути прогулянка парком або тренування на відкритому повітрі", - радять психологи.
Необхідно організувати додаткове освітлення як дома роботи, і удома. Не треба закривати штори будинку, а вранці для легшого підйому після сну можна використовувати симулятор світанку.
Регулярні фізичні навантаження також підуть на користь осінніми похмурими днями. Спорт підніме настрій, допоможе боротися зі стресом, увечері заняття йогою покращать сон.
Треба частіше зустрічатися з друзями та близькими, залишатися на зв'язку, проводити зум-вечірки у погану погоду. У хорошу погоду варто збиратися разом із близькими на природі.
«Якщо ви займаєтеся вивченням іноземної мови – не пропускайте уроки та тримаєте себе в тонусі. Якщо вам здається, що ваше хобі набридло — знайдіть інше», — радять психологи.
Крім того, хобі дають можливість спілкуватися з людьми, що також є важливим для благополуччя. Дотримання режиму покращить самопочуття, якість сну, допоможе організму пристосуватися до зміни сезону.
