Психологічні факти, які змінять ваше життя
На жаль, ніхто з нас не народжується з інструкцією про те, як ми влаштовані і як нам щасливо прожити це життя. Ми робимо помилку за помилкою, і це нормально. Але знання про влаштування мозку допоможуть швидше у всьому розібратися і навіть змінити своє життя на краще.
1. НАШ МОЗОК МОЖНА «ПЕРЕПРОГРАМУВАТИ», ЩО ДОЗВОЛИТЬ ДУМКАТИ І ДІЯТИ ІНАЧЕ
І мова зовсім не про операційне втручання, а про те, щоб контролювати свої думки. Адже саме вони багато в чому впливають на те, як ми поводимося і як для нас у результаті вирішується та чи інша ситуація, вважає доктор Конор Хоган, нейро- та соціальний психолог, співавтор книг з ментального здоров'я.
Ми можемо самі створювати нові нейронні зв'язки в мозку, щоб:
- почати мислити більш позитивно,
- контролювати події, які раніше мали повну владу над нами,
- спокійніше приймати реальність такою, якою вона є.
А за рахунок всього цього — і формувати нові, здоровіші звички, що також покращує якість життя. Але як нам вибирати думки? Про це йтиметься у наступному пункті.
2. ТЕ, ПРО ЩО МИ ДУМАЄМО НЕПОРІЗДЕННО ПЕРЕД ЗАСИПАнням, ВПЛИВАЄ НА НАШІ СНИ І НЕСВІДОМЕ
Те, що ми бачимо уві сні, часто глибоко резонує з тим, що ми відчуваємо у зв'язку з подіями, що відбуваються у різних сферах нашого життя. І гарна новина в тому, що ми можемо свідомо вибирати, про що думати перед сном. Це безпосередньо позначиться на нашому несвідомому.
Нейропсихолог рекомендує ставитись до цих нічних думок як до продуктів, якими ми «годуємо» свій мозок. І нам вирішувати, чи будуть вони корисними та здоровими чи ні. Свіжі овочі чи фастфуд? Кола і алкоголь чи чиста вода і трав'яний чай? У це вечірнє «меню» абсолютно точно не варто включати жаль, роздуми про невдачі, що нас спіткали, і обмежувальні установки.
3. ЛЮДИ ЗАЛИШАЮТЬСЯ В НАШОМУ ЖИТТІ ПРОСТО ТОМУ, ЩО МИ ЇХ У НІЙ УТРИМУЄМО
Ви можете заперечити: а як сім'я? Які ж близькі люди? Їх ми не вибираємо! І так і ні. Життя під одним дахом або узи спорідненості не зобов'язують упокорюватися з негативними коментарями або робити виключно так, як хоче інша людина.
Ми вже дорослі і самі несемо відповідальність за свої вчинки та вибір. Ми здатні відрізнити погане від хорошого та зрозуміти, що і як краще для нас.
Так що подумайте, чи варто спілкуватися з людьми, які не підтримують вас, не допомагають вам досягати цілей, яких ви прагнете, критикують і знецінюють ваші досягнення. Навіть якщо це люди родичі чи друзі «з пелюшок».
4. НАВКОЛИШНІ ДОВЕРЯЮТЬ НАМ БІЛЬШЕ, ЯКЩО МИ ДЕМОНСТРУЄМО ЇМ СВОЇ СЛАБОСТІ
Наші помилки та вразливості роблять нас більш живими та людяними. Звичайно, вирушаючи до лікаря чи іншого фахівця, ми перш за все хочемо бачити перед собою професіонала, здатного надати нам якісну допомогу. І все ж, щоб по-справжньому відкритися іншому, нам треба розуміти, що він такий самий чоловік із плоті та крові, як і ми.
Тому так важливо, щоб професіонал не боявся бути собою та був чесний зі своїми клієнтами. Постарайтеся згадати про це наступного разу, коли здійсните помилку і зберете себе за неї лаяти. Геть зайву самокритику та негативні думки — вони ще ніколи нікому не допомагали.
