Реабілітолог розповів про гімнастику для легенів
Реабілітолог, інструктор з йоги Дмитро Сандул розповів про нескладну дихальну гімнастику, яка допоможе краще забезпечувати організм киснем та зміцнить здоров'я.
За словами фахівця, людина повністю не задіє ресурс легень і дихає лише на 30–40%.
«Ви самі можете це перевірити — ви робите вдих, і воно дуже коротке, а якщо робити цілеспрямований вдих, воно буде довгим, об'ємним. Найпростіше, що взагалі можна робити, навчитися користуватися диханням і затримками».
Сандул нагадав, що часи Другої світової війни на підводних човнах практикувався особливий тип дихання, який «розтягував» кисень на тривалий час. За рахунок такого типу дихання людина очищає легені та підвищує ресурс та кількість повітря, яке в них потрапляє.
Крім того, дихальна гімнастика може допомогти відновити легені після коронавірусу. Для цього можна використовувати пранаяму – техніку дихання, яка широко відома у практиці йоги.
«Ми робимо вдих носом, збільшуємо його максимально довго, такий самий спокійний довгий видих. Можна практикувати «квадратне» дихання: вдих і видих на чотири рахунки, регулювати тривалість вдиху та видиху. Тож ви розтягуєте легені, легенева система починає розвиватися», — розповів Сандул.
Почитати ще:
