Сомнолог дав пораду хворим на безсоння
Невдалі спроби заснути можуть призвести до появи страху та формування умовного рефлексу.
Він порадив усім, хто страждає на безсоння, не залишатися в ліжку, якщо сон не приходить протягом 15 хвилин. За словами лікарів, інакше може виробитися умовний рефлекс, який заважає сну.
«Тобто вже стрес пройде, а людина підходитиме до ліжка і думатиме «так я ж, напевно, не засну». І це реально стає проблемою», — заявив лікар під час прес-конференції, присвяченої Всесвітньому дню сну, який відзначатиметься 19 березня.
Бузунов зазначив, що за проблем зі сном сама постіль може почати асоціюватися з безсонням. При цьому людина, яка посилено намагається заснути, робить це у три раді повільніше.
Раніше цього дня Бузунов повідомляв, що людині необхідно спати від 4 до 12 години на добу. Варіабельність цієї норми залежить від індивідуальних особливостей організму.
Почитати ще:
