Сомнолог дав поради щодо покращення якості сну
Вісім годин сну на добу більш ніж достатньо, щоб відновити сили, але слід враховувати не лише тривалість, а й низку інших факторів. Про це розповів голова правління Національного сомнологічного товариства Володимир Ковальзон.
За словами фахівця, на якість сну може значною мірою вплинути одяг.
«Якщо гумка на піжамі тягне, то сон порушуватиметься. Якщо в піжамі незручно, спекотно, то сон порушуватиметься. Також бажано, щоб піжама чи нічна сорочка були за розміром та не заважали».
Він додав, що найкраще вибирати піжами з бавовни, бо шовк сильно електризується.
Ковальзон зазначив, що ще один важливий елемент – це холодна подушка.
«Якщо голова у прохолоді, то людина краще спить. При цьому тіло людини має бути у теплі. Також, якщо ноги холодні, то заснути неможливо. Можна навіть носки вовняні надіти, щоб зігріти ноги. Якщо цього не зробити, ви не заснете», — порадив сомнолог.
