Сомнолог нагадав про вплив гарного сну на імунітет
Від якості сну залежить імунітет людини, що особливо важливо за умов пандемії коронавірусу.
За словами фахівця, норма сну становить від шостої до восьмої години, проте важливо вставати приблизно в один і той же час, в який людина звикла це робити на роботу. У цьому випадку простіше буде адаптуватися, коли потрібно буде знову виходити на роботу.
«У нинішніх умовах таки дуже важливо висипатися, бо від якості сну залежить наш імунітет. І ймовірність заразитися, якщо людина погано спить або не висипається, звичайно, суттєво вища», — наголосив фахівець.
Також сомнолог порадив і поза режимом самоізоляції на простих вихідних дотримуватись аналогічного режиму та не відсипатися до полудня.
Крім нормального сну, зміцнити імунітет допоможе регулярне провітрювання приміщень, а також здоровий спосіб життя. За словами лікаря-інфекціоніста Іллі Акінфєєва у розмові з телеканалом, саме він буде основним фактором у підтримці імунітету. Йдеться не лише про здоровий сон, а й про правильне харчування. У раціоні необхідно збільшити кількість фруктів та овочів. Не варто забувати і про фізичну активність. Лікар попередив, що тривале перебування у ліжку може посилити хронічні захворювання та погіршити імунітет навіть здорової молодої людини.
Почитати ще:
