Сомнолог назвав несприятливі пози для сну
Лікар-невролог Євген Соков розповів, як найбільш фізіологічно спати, та перерахував положення, несприятливі для сну.
За словами фахівця, людині не слід спати на животі, тому що при цьому доводиться повертати голову набік. У такому положенні перегинаються як дихальні шляхи, так і артерії та вени шиї, які забезпечують кровообіг головного мозку.
Також не зовсім фізіологічно спати на спині. Соков зазначив, що в такому положенні розслаблена мова може зміщуватися до задньої стінки глотки і утруднити дихання.
Ідеально спати на боці з трохи зігнутими руками та ногами, оскільки це сприяють розслабленню. При цьому бажано лягати на правий бік, тому що коли людина лежить на лівому боці, серце зазнає навантаження від здавлювання середостінням та легкими.
Сон повинен тривати щонайменше сім годин, причому незалежно від цього, будні це дні чи вихідні. Ідеальний час для сну — з 10-ї вечора до шостої ранку, розповів Соков.
Почитати ще:
