Сомнолог назвав продукти, що сприяють міцному сну
Кандидат психологічних наук, доцент, сомнолог Олексій Мелехін. За словами фахівця, харчування значно впливає на якість сну. Так, за годину-дві до сну найкраще відмовитися від їжі, але якщо перекусити хочеться, то краще віддати перевагу продуктам без вуглеводів і продуктів з вмістом кофеїну.
«Прийом їжі – це робота не лише шлунково-кишкового тракту, а й нервової системи. Якщо все-таки поїсти ввечері хочеться, то це мають бути ті продукти, які не мають стимулюючого ефекту», — пояснив сомнолог.
Тим часом Мелехін зазначив, що на багатьох людей їжа має заспокійливий ефект. Так, їжа із вмістом триптофану заспокоює та покращує якість сну, особливо у тих людей, які страждають на безсоння. До таких продуктів відносяться горіхи, банани, сири, бобові, а також яловичина, індичка, баранина.
Почитати ще:
