Сомнолог назвав способи позбутися нічних кошмарів
Регулярні фізичні навантаження та зниження стресу допоможуть позбутися нічних кошмарів.
За словами сомнолога, також не варто зловживати кофеїном і проводити багато часу за читанням новин.
«Подивились новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не посилюйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте наскільки можна», — сказав професор.
За словами Бузунова, «щоб добре спати, треба добре прожити день».
Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, поділяються на дві категорії.
У першому випадку людині періодично сняться різні сюжети, які є своєрідним відтворенням ситуацій, «коли мозок намагається знайти вихід». Якщо ситуація вирішується, він адаптується і забуває про те, що сталося.
«Друга категорія – нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається до лякаючого сновидіння і не може ухвалити рішення, забути та адаптуватися», — розповів фахівець.
За його словами, остання ситуація потребує допомоги психолога.
Почитати ще:
