Сомнолог оцінив вплив дотримання графіка сну на здоров'я
Зацикленість на графіку відходу до сну та збої у нічному відпочинку можуть стати причиною розвитку депресії та негативних реакцій з боку нервової системи.
«Насправді, якщо так морочитися щодо вибору ідеального часу для сну, відповідності графікам тощо, можна нав'язливість отримати. Якщо в людини буде така мета, як в один і той же час точно лягати і спати, то у неї розвинеться проблема на кшталт орторексії. Це цілий діагноз, який має на увазі життя за правилами. У результаті саме це призводить до депресії, нав'язливої поведінки та зриву».
Він зазначив, що у кожної людини свій індивідуальний графік сну та жорсткий контроль у цьому питанні йде на шкоду здоров'ю. За словами сомнолога, лягати спати слід у проміжок з 12 до третьої ночі. У цей час зростає кількість мелатоніну в організмі та є зміни у синтезі серотоніну.
«Якщо людина постійно якось змінює чи контролює час свого сну — колись недосипає, колись пересипає, є ризик розвитку серотонінової бурі. Що це таке? Це коли підвищена дратівливість, бісить все, знижується концентрація уваги. Такий стан схожий на депресію, але це не вона», - зазначив сомнолог.
Він додав, що важливим є не графік сну, а скільки за часом спить людина. Уриваючи повнофазний сон, у людини розривається цикл сну, і це завдає шкоди здоров'ю.
Мелехін підкреслив, що якщо людина йде спати, коли справді цього хоче, хай навіть із порушенням графіка, то від такого сну буде більше користі, ніж від сну за графіком.
«Людина має спати тоді, коли хоче, тобто коли є стан сонливості. Його, до речі, нерідко плутають із станом втоми», - сказав лікар.
