Сомнолог розповів про норму за кількістю годин сну

Лікар-сомнолог Олександр Пальман заявив, що кожна людина має свою норму за кількістю годин сну. 

«У середньому людині потрібно від сьомої до восьмої години сну, але є чисто генетично закладені нюанси. Є люди короткоспільні (їм для повного відновлення може знадобитися на кілька годин менше, ніж звичайно) і довгоспіваючі (їм для відновлення має знадобитися на кілька годин більше)», — зазначив він.

За словами Пальмана, якщо людина спить достатню для неї кількість годин, але все одно не висипається, це гіперсомнія – надмірна сонливість, з якою необхідно звернутися до лікаря. Сомнолог також зауважив, що іноді недосип можна компенсувати тривалим сном у вихідні дні, але порадив не робити це регулярно.

Який продукт слід додати до раціону, щоб повільніше старіти і зберігати ясність розуму 22 червня 2026 р.

Тривожність потребує плану: як її приборкати — поради психотерапевта 22 червня 2026 р.

Хто насправді написав Старий Завіт: головні наукові теорії та версії походження Біблії 22 червня 2026 р.

Як зрозуміти, що ваш кіт щасливий: вчені здивували новим дослідженням 22 червня 2026 р.