Сомнолог розповів про наслідки денного сну
Денний 15-хвилинний сон може допомогти при недосипанні або сильній перевтомі, але краще не перетворювати його на щоденну звичку. Про це розповів провідний науковий співробітник науково-дослідного відділу сурдології та патології внутрішнього вуха інституту імені Свержевського, лікар-невролог, сомнолог Михайло Тардов.
За словами фахівця, за 15–20 хвилин денного сну встигає перезарядитись перенапружена зона мозку, також встигають відновитися деякі процеси, що похитнулися під час стомлення. Тим часом використовувати такий спосіб відпочинку варто лише у виняткових випадках, такий сон не повинен стати системою.
Медик наголосив, що фізіологічний сон дорослої здорової людини відбувається вночі, і для такого сну характерна фазність у 90 хвилин. Тим часом, регулярний денний сон у 15-20 хвилин може збити біоритми.
Сомнолог зазначив, що у людей, які страждають на низку захворювань, які призводять до хронічного недосипання (наприклад, апное сну), бажання поспати вдень стає непереборним. Крім того, така проблема може виникнути і у працівників низки специфічних професій.
«У людей працюючих, особливо з механізмами, що рухаються, і автомобілями, це переростає не тільки в пряму загрозу здоров'ю, а й у велику соціальну проблему. Для боротьби з такими захворюваннями та їх наслідками короткий денний сон (20-30 хвилин) не просто корисний, а й вирішує серйозні питання».
Тардов зазначив, що з віком потреба в денному сні стає сильнішою через зміну добової активності людини. Так, після 60-65 років вдень з'являється 30-хвилинний період зниження рівня неспання, коли людина хочеться спати.
Почитати ще:
