Сомнолог рекомендував спати вдень не більше години
Дата публікації: 13 жовтня 2021 р.
Переглядів: 371
Денний сон може заповнити дефіцит сну, проте спати на цей час слід не більше 45-60 хвилин, розповів президент Російського товариства сомнологів, доктор медичних наук, професор Роман Бузунов.
«Проблема у тому, щоб він не перекомпенсував. Тому що, припустимо, людина не поспала вночі, а потім вдень поспала 3-4 години. У результаті наступної ночі сон буде перебитий, і знову піде безсонна ніч», - зазначив експерт.
За словами Бузунова, денний сон має бути не ввечері. Якщо людина лягає спати о 22-23 годині, то вдень вона повинна лягти не раніше ніж 15-16 годин. Працюючим ночами лікар рекомендував лягати спати відразу після повернення додому, але не більше, ніж на 3-4 години, інакше нічний сон буде перебитий.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
