Список продуктів, несумісних із плоским животом
Іноді ми вибудовуємо систему харчування, потіємо у спортзалі, але деякі зони так і залишаються проблемними. І ми ще більше намагаємося позбутися їх. Виходить замкнене коло. Для багатьох саме такою зоною є живіт. Щоб посилити ефект від тренувань та попрощатися із зайвими кілограмами на талії, експерти радять забути про деякі продукти.
Заборонені продукти
Сир. Впевнені, це стало для багатьох несподіванкою. Насправді, сир досить калорійний продукт. Крім того, у ньому міститься багато насичених жирів.
Люди з непереносимістю лактози сир, крім зайвих кілограмів, сир може спровокувати здуття живота.
Солодкі напої. У газировках та пакетованих соках міститься підсолоджувач, цукор та кукурудзяний сироп. А через них збільшується кількість підшкірного жиру. І це якраз той випадок, коли жир відкладається безпосередньо на талії.
Соки та магазинні смузі працюють за таким же принципом.
Алкоголь. Мало того, що він загалом шкодить усім системам організму, він ще й допомагає тілу збільшуватися в обсязі.
Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний – у середньому сім калорій на грам. Для порівняння в жирі – дев'ять калорій на грам. А чутки про користь келиха вина ввечері - це лише міф. Нічого гарного він вам не принесе.
Ковбаса та бекон. Не потрібно різко ставати вегетаріанцем. Але від деяких м'ясних виробів заради плоского живота доведеться відмовитись.
Шкода організму здатне принести оброблене м'ясо з високим вмістом насичених жирів. До нього відноситься ковбаси, сосиски, бекон та консерви. У таких виробах зашкалює кількість солі, жиру та холестерину. Замість них варто віддати перевагу курці або індичці.
Заправка для салатів. Думаємо, ви й самі помічаєте тяжкість у животі після традиційних новорічних салатів із майонезом. Адже зараз стільки незвичайних інгредієнтів! Потрібно лише виявити фантазію та вибрати дієтичну заправку або зробити її самостійно. Фахівці рекомендують використовувати оливкову олію, лимон та винний оцет.
Борошняні вироби. Випічка точно не сприяє гарній талії, адже в ній багато цукру та жиру. Однак у сучасному світі зовсім не обов'язково відмовлятися від солодкого – кондитери пропонують безліч дієтичних десертів.
Від хліба варто відмовитися через вміст у ньому рафінованих вуглеводів. Знову ж таки, замість пшеничного хліба виберіть цільнозерновий, житній, вівсяний або із лляного насіння. Такий перекус буде правильним і наситити вас не менше.
"Правильні" сніданки та перекушування. Про популярні солодкі пластівці на сніданок варто забути, якщо ви хочете плоский живіт. У такій їжі немає нічого корисного – вона насичена цукром та жирами. Сніданок - дуже важливий прийом їжі. Почніть день із повільних вуглеводів. Ваш шлунок скаже тільки: "Спасибі".
Те саме стосується і батончиків, які помилково вважаються правильним перекушуванням. Якщо вам ніколи повноцінно поїсти, виберіть овочі, фрукти або горіхи.
Смажена їжа. Курка, картопля, чіпси - все це і не тільки має піти з вашого раціону. Там цілий набір для поганої фігури – жир та холестерин. Краще запекти продукти в духовці або відварити.
Сіль. Звичайно, сама собою вона не шкодить фігурі. Але надлишок солі часто є причиною здуття живота, і вам може здатися, що ви набрали кілька кілограмів.
Якщо смак страв без солі вам не подобається, спробуйте зменшити її кількість і додати інші спеції та зелень.
Як ви бачите, кожному з цих продуктів знайдеться корисніша альтернатива. Тому не варто зациклюватись на них. Тим більше що відмова від цих продуктів наблизить вас до плоского живота.
Почитати ще:
