Терапевт дала вісім порад страждаючим від мігрені
Для ефективної боротьби з мігрень можна використовувати натуральні засоби. Таку пораду страждаючим від частих головних болів дала терапевт Дивіна Рамірес. Допомогти зняти болючі симптоми можуть напої з кофеїном, припустила вона. Цей активний інгредієнт звужує кровоносні судини, що обмежує кровообіг.
Ще одним ефективним засобом є відпочинок у темній та тихій кімнаті, оскільки мігрень підвищує чутливість до шуму та яскравого світла. Підійдуть маски для сну чи щільні штори, пише медичний портал.
При лікуванні мігрені можна використовувати холодні та гарячі компреси. Перші зменшують приплив крові та надають знеболювальну дію, другі – розслаблюють м'язи. Гарячий душ чи ванна також не будуть зайвими, радить терапевт.
При лікуванні мігрені допомагають ароматичні олії, що використовуються для релаксації та зняття стресу. Ефірні олії лаванди підійдуть більше за інших, вважає експерт. Можна додати кілька крапель в аромалампу або вдихати прямо з флакона.
Багато що у профілактиці мігрені залежить від дієти. Терапевт радить збільшити вживання продуктів, багатих на воду і навпаки, виключити з раціону червоне м'ясо, алкоголь, витримані сири, гострі та мариновані продукти.
Нестача сну також здатна спровокувати сильні головні болі, тому режим роботи та відпочинку краще не порушувати, радить Дивіна Рамірес. Лягати в ліжко і вставати з неї краще одночасно, а потім здійснювати легкі прогулянки, виконувати просту гімнастику і стежити за своїм станом.
Почитати ще:
