Тренер попередив про небезпеку сильного голоду після тренувань
Фітнес-тренер Анастасія Новікова розповіла про небезпеку, яку таїть сильний голод після тренувань.
За словами фахівця, бажання поїсти після занять спортом – цілком нормальна річ. Так організм дає зрозуміти, що хоче відновитися і прийти до колишньої форми. Проте тренер наголосила на нерегульованому апетиті, який може стати сигналом про проблеми.
Вона зазначила, що з подібною ситуацією стикаються новачки, які вибрали надто інтенсивні та складні тренування, наголосивши, що силове тренування за часом має тривати не більше 40 хвилин.
Новікова рекомендувала відпочивати між підходами, а також обирати відповідні за рівнем підготовки заняття.
Крім того, вона звернула увагу на раціон та дотримання режиму прийому їжі, рекомендувавши перед заняттями спортом з'їсти продукти, які містять складні вуглеводи та трохи білка.
«Щодо зворотного ефекту «повна відсутність апетиту та апатія» — це вже ознаки глибокої стадії перетренованості», — підсумувала тренер.
Почитати ще:
