Вчені назвали плюси гарячої ванни перед сном
Фахівці з Науково-медичного центру Техаського університету дійшли висновку, що гаряча ванна покращує якість сну. Результати дослідження опубліковано у журналі.
Вчені проаналізували 5322 роботи, присвячені темі сну та відібрали з них 13, які відповідали всім науковим стандартам. З'ясувалося, що гаряча ванна не тільки допомагає підтримувати гігієну, але і є відмінним снодійним. Крім того, вона допомагає у профілактиці депресії.
За словами медиків, для міцного та здорового сну температура води має бути близько 40-42 градусів. Приймати душ або ванну слід за 1-2 години до сну.
Як показали дослідження, у всіх учасників, які влаштовували гарячі водні процедури перед сном, збільшувався період повільного сну, а також покращувався фізичний та емоційний стан.
Також для покращення якості сну лікарі радять відмовитися від спиртних напоїв та кави у вечірній час.
Почитати ще:
