Вчені розповіли, як гіпертонікам знизити тиск без ліків
"Однак у науковому середовищі немає повного консенсусу про найбільш ефективні методики застосування фізичної активності у справі профілактики та боротьби з артеріальною гіпертензією. Частина вчених рекомендують використовувати аеробну фізичну активність - ходьба, біг, велопрогулянки; інші експерти пропагують анаеробні фізичні навантаження - – прокоментував доцент кафедри фізичної культури СФУ, кандидат педагогічних наук Олександр Осипов.
"Ми об'єднали різні види фізичної активності та розробили комбінацію оздоровчих фітнес-тренувань. Але просто поєднати різні силові та аеробні вправи – недостатньо. Структура та комбінації фізичних вправ, обсяг та інтенсивність навантажень, динаміка функціональних показників організму, час відновлення, навіть частота та довжина та кут нахилу бігових доріжок для досліджуваних осіб визначалися нашою дослідницькою групою у ході вивчення проблеми", - розповів Осипов.
Після чотирьох місяців комбінованих фітнес-тренувань у випробовуваних у середньому показання пульсометрії відрізнялися на 2-3 удари за хвилину, параметри кров'яного тиску - верхнє на 4 мм рт.ст., нижнє на 3 мм рт.ст. на краще в порівнянні з іншими пацієнтами, які використовували тільки один з видів фітнесу.
Однак, за словами Осипова, фізична активність навіть одного виду тренувань, наприклад, тричі на тиждень, може знизити верхній та нижній артеріальний тиск у жінок на 5-7 мм рт. ст. Прогрес можна побачити протягом першого місяця регулярних занять спортом.
