Вчені розповіли про користь йоги для мозку
Вчені Іллінойського університету в Урбані-Шампейні з'ясували, що заняття хатха-йогою благотворно впливають на людський мозок.
Для того, щоб виявити взаємозв'язок між практикою хатха-йоги та станом мозку, фахівці провели 11 досліджень. У п'яти з них брали участь люди, які жодного разу в житті не займалися йогою: їм довелося пройти курс із занять, який тривав від 10 до 24 тижнів і включав у себе фізичні вправи, дихальні практики та медитацію. Інші дослідження проводилися між тими, хто регулярно практикує йогу, та тими, хто не має до неї жодного відношення.
У дослідженнях використовувалися такі методи візуалізації мозку, як МРТ та однофонна емісійна томографія. Через війну вчені з'ясували, що з заняттях йогою розвиваються самі області мозку, як і за нормальних фізичних вправах. Наприклад, збільшується гіпокамп - частина мозку, що скорочується з віком і впливає на розвиток деменції та хвороби Альцгеймера, оскільки бере участь у обробці пам'яті.
Крім цього виявилося, що у людей, які практикують йогу, більш розвинена префронтальна кора мозку — область, що бере участь у плануванні, управлінні багатозадачністю та прийнятті рішень, а також поясна кора мозку та мигдалеподібне тіло, які відповідають за емоційне регулювання, навчання та пам'ять.
Професор кінезіології та громадської охорони здоров'я Університету Іллінойсу Неха Готе заявила, що йога за своєю природою не є аеробною практикою, тому подібність їх впливу на мозок вимагає додаткового вивчення.
«Практика йоги допомагає покращити емоційне регулювання, зменшити стрес, занепокоєння та депресію», — резюмувала вона. Саме це, на думку вчених, покращує роботу мозку.
