Лікар дав рекомендації щодо боротьби з «осінньою нудьгою»
В осінній сезон організм виснажується, тому необхідно приймати вітаміни і дотримуватись режиму сну.
«Восени активуються сезонні застудні віруси, зменшується тривалість світлового дня, що сприймається організмом як стресова ситуація. У період таких сезонних коливань також «вагається» та виснажується організм», — зазначив він.
Фахівець попередив, що восени організм стає більш схильний до різних запальних і вірусних захворювань.
«Восени, у період гіповітамінозу, важливо приймати якісні вітаміни, сезонні продукти харчування та не забувати про необхідність фізичних навантажень. Займатися спортом потрібно щонайменше двічі-тричі на тиждень по 1–1,5 години. Це дозволить тримати організм у тонусі, уникнути втрати м'язової маси, а також підтримувати здоров'я серцево-судинної та бронхолегеневої систем», - підкреслив Гумалевський 7 жовтня.
Він також вказав на важливість підтримки правильного режиму сну: слід намагатися лягати приблизно в той самий час і так само прокидатися. При цьому тривалість сну для дорослої людини має становити не менше восьми годин, зазначив лікар.
«Зловживання ж кави та алкоголем не принесе організму користі. Цими методами не варто «бадьоритися», як і енергетичними напоями. Чому? При їх постійному використанні виснажуються системи детоксикації організму. Він витрачає велику кількість ресурсів на інактивацію та виведення таких речовин, що створює додатковий стрес та виснажує організм. «Штучна» бадьорість згодом може призвести до надмірної втоми, так званого синдрому відміни, – попередив фахівець.
