Лікар дала поради щодо правильного харчування в холодну погоду
У холодну погоду варто відмовитись від усіх дієт для зниження ваги.
Білоусова зазначила, що дієти з низьким вмістом жирів та вуглеводів не дають організму зігріватися. Медик рекомендувала в холод їсти їжу з рослинними та тваринними жирами, а також крупи та хліб грубого помелу. Дієтолог запевняє, що таке харчування не зашкодить фігурі.
«На момент морозів за -20 і нижче найкраще трошки себе притримати. Можливо, за рахунок кількості споживаної їжі, але якість її збільшити за рахунок жирності та вуглеводистих продуктів».
Дієтолог підкреслила, що у несприятливу погоду варто приділяти увагу зміцненню імунітету. Експерт рекомендувала їсти цибулю та часник.
«Ми наголошуємо насамперед на джерелах вітаміну C. Зараз це не проблема — болгарський перець, якісь заморожені ягоди, фрукти, цитрусові», — додала лікар.
Лікар пояснила, що фастфуд у більшості випадків дуже жирний. У ньому міститься багато солі та цукру, а в якості способу приготування використовується смаження, що також не дуже корисно.
Діанова зазначила, що надмірна кількість рафінованих продуктів сприяє набору ваги. У таких продуктах також є багато трансжирів, які є головним ворогом серцево-судинної системи. Вони можуть або запустити процеси атеросклерозу, або посилити наявні. Також вони негативно впливають на стінки судин, що може призвести до інсульту та інфаркту.
Почитати ще:
