Лікар назвав 5 «рослинних естрогеноподібних продуктів» для полегшення симптомів менопаузи
Оскільки рівень гормону естрогену знижується, а тестостерон збільшується, збільшення ваги ймовірніше в районі талії і може відбутися підвищення інсулінорезистентності. Якщо розвивається діабет 2 типу, це може ще більше ускладнити лікування симптомів менопаузи. Менопауза може збігатися з діагнозом діабету 2 типу, оскільки падіння рівня естрогену може вплинути на те, як організм виробляє інсулін, сказала доктор Сара Брюер.
За словами експертів NHS, симптоми менопаузи можуть включати припливи, перепади настрою, сухість піхви та рецидивні інфекції сечовивідних шляхів (ІМП).
"Вживання більшої кількості продуктів рослинного походження, що містять натуральні рослинні естрогеноподібні речовини, допоможе зменшити наслідки менопаузи", - сказав доктор Брюер.
Продукти, подібні до естрогену:
- Боби
- Волоські горіхи
- Насіння
- Свіжі фрукти
- Темна листова зелень
Доктор Брюер докладно зупинився на бобах, які були особливо корисні для полегшення симптомів менопаузи. До них відносяться: паростки квасолі, нут та сочевиця. Щодо горіхів, доктор Брюер рекомендував мигдаль, кешью, фундук та арахіс.
Що стосується насіння, то найкращі варіанти: лляне, гарбузове, кунжутне та соняшникове.
Що стосується свіжих фруктів, доктор Брюер пропонує включити до свого раціону більше авокадо, бананів та яблук.
До темно-зелених листових овочів належать:
- Капуста
- Швейцарський мангольд
- Бок Чой
Доктор Брюер підкреслив, що менопауза пов'язана із «уповільненням метаболізму». У разі потреби це «ускладнить схуднення», а ожиріння є фактором ризику високого рівня цукру в крові (наприклад, діабету).
Почитати ще:
