Лікар назвала необхідну для здоров'я щоденну кількість кроків
Щодня для правильної роботи всіх систем організму потрібно робити щонайменше 10 тис. кроків, протягом тижня бажано проходити не менше 70 тис. кроків, розповіла терапевт та кардіолог Лідія Іонова.
Лікар додала, що активна ходьба дозволить людям відчути себе бадьоріше після зими.
«Спочатку тіло пристосоване до того, щоб ходити, рухатися і бути фізично активним. Тому 10 тис. кроків на день — це той мінімум фізичної активності, який є важливим для кожної людини. Буває, зручніше вимірювати на тиждень. 70 тис. кроків на тиждень — це чудова мета, щоб почуватися підбадьорливішим після зими», — сказала фахівець.
Лікар додала, що витратити більше калорій дозволить скандинавська ходьба. Однак у цьому випадку важливо робити нею правильно, зазначила Іонова.
«Скандинавська ходьба – це інтенсивна ходьба. Палиці мають бути правильно підібрані по висоті. За такої ходьби ми витрачаємо більше калорій, тому що включаємо в роботу м'язи рук, спини, грудні м'язи. Для здоров'я скандинавська ходьба дуже гарна, але коли ми ходимо правильно», – пояснила кардіолог.
Лікар також застерегла людей із надмірною вагою або з проблемними суглобами від занять бігом. За її словами, у цьому випадку набагато безпечнішою буде ходьба.
Почитати ще:
