Лікар назвала основні принципи уповільнення старіння
Геріатр Надія Руніхіна пояснила, якого способу життя необхідно дотримуватись для того, щоб відстрочити старість.
За словами фахівця, найважливішим чинником у цьому питанні є психологічний настрій людини. Це передбачає позитивний настрій та взагалі бажання жити, відсутність депресивних та тривожних думок.
«Тривога та депресія — це одні з найпотужніших факторів, які сприяють передчасному старінню. Тому важливо давати психологічну, соціальну підтримку та навчити літню людину справлятися з цією тривогою чи депресією», — каже експерт.
Вона також наголосила, що не варто списувати з рахунків і фізіологічну складову. Так, за словами лікаря, у зрілому віці необхідно дотримуватись правильно підібраного раціону. Як правило, ефективним є середземноморський тип харчування. Особливо важливо вживати достатню кількість білка: залежно від індивідуальних особливостей людини, її норма становить від одного до півтора грама на один кілограм ваги.
Крім того, лікар позначила, що з віком в організмі вичерпуються запаси вітаміну D, тому важливо подбати про підтримку його рівня.
Перед застосуванням потрібна консультація лікаря.
