Лікар назвала ознаки нестачі вітамінів в організмі
Гастроентеролог та дієтолог Нурія Діанова у розмові з кореспондентом назвала ламкість нігтів та випадання волосся першими ознаками нестачі вітамінів в організмі.
За словами фахівця, нормою вважається, якщо людина на день втрачає до 100 волосин. Якщо на гребінці залишається явно більше, це свідчить про проблеми.
Крім того, про нестачу вітамінів може говорити сухість шкіри, заїди у куточках рота. Дефіцит вітаміну D може виявлятися у вигляді болю в м'язах, відчуття натрудженості в кістках, особливо коли людина не застуджена, але цей стан не минає.
Лікар наголосила, що дефіцит основних вітамінів характерний для мешканців північних регіонів країни. Нестача вітаміну D позначається імунітет, а дефіцит вітаміну C впливає антиоксидантну активність. Поки в магазинах немає молодого врожаю овочів та фруктів, можна їсти заморожені ягоди та фрукти, але слід пам'ятати про те, що після термообробки вони втрачають вітамін С. Крім того, варто приймати вітамінні комплекси, а також зелень, яку можна виростити вдома на підвіконні. Фахівець порадила звернути увагу на мікрозелень, яка «вітамінізує» краще за вітамінні комплекси.
"Вона абсолютно безпечна, тому що вирощується не на землі, а на кокосовому субстраті", - наголосила дієтолог.
За словами Діанової, зараз при дефіциті вітаміну D люди не страждають від цинги, але у них може бути підвищена ламкість судин. У жителів холодних регіонів може деформуватися грудна клітка, у цьому випадку фахівець рекомендує приймати риб'ячий жир або капсули вітаміну D. При нестачі в організмі вітаміну А спостерігається порушення сутінкового зору та проблеми зі шкірою.
Почитати ще:
