Лікар пояснила, скільки вітаміну С потрібно здоровій людині
Дата публікації: 28 жовтня 2021 р.
Переглядів: 308
Вітамін C – один із головних помічників у підтримці імунітету, тому його наявність у нашому харчуванні в період сезонних захворювань має виняткове значення, розповіла лікар-дієтолог Тетяна Залєтова.
Добова доза вітаміну C для здорової людини – це 90 міліграмів. Для того, щоб забезпечити цю дозу, достатньо споживати овочі та фрукти. Для здорового харчування та профілактики багатьох захворювань треба вживати не менше 400 грамів овочів та фруктів на добу, цього цілком достатньо. У людей, які їдять овочі та фрукти, дефіциту вітаміну C не існує”.
Якщо ви все ж таки захворіли, то потреба у вітаміні С зростає, в деяких випадках – у десятки разів. У цій ситуації необхідну кількість вітаміну визначить лікар, який рекомендує відповідні препарати.
"Набрати продуктами велику дозу вітаміну C досить складно, тому що доведеться кількість їжі сильно збільшити. У препаратах, які ми купуємо в аптеках, бувають великі дози вітаміну C. Там зустрічаються 500, 1000 і навіть 2000 міліграм вітаміну C, що значно перевищує добову потребу (здорову людину)", - пояснила дієтолог.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
