Лікар оцінив ефективність мобільних програм «для сну»
Ефективність додатків для сну не доведена.
«Сам факт того, що людина встановлює такий додаток і починає ним користуватися, змушує його звернути увагу на свій сон, правила здорового сну. Цей факт позитивно впливає на його сон у будь-якому випадку».
При цьому експерт зазначив, що синій екран гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну («гормон сну». — Ред.), а програми для сну не є небезпечними.
"Я впевнений, що вони неефективні, але також той факт, що людина починає займатися поліпшенням свого сну, - ось це якраз працює", - підсумував сомнолог.
Раніше американський невролог Кріс Уінтер висловив думку, що для вирішення багатьох проблем зі сном у більшості випадків достатньо на кілька градусів знизити температуру у спальні.
На думку експерта, прохолода допоможе позбутися безсоння, а також сприятиме тривалішому відпочинку. Лікар порадив лягати і прокидатися приблизно в один і той самий час. При цьому Уінтер вважає, що придбання «високотехнологічної піжами», а також зміна матраца або подушки навряд чи допоможуть позбавитися проблем зі сном.
Почитати ще:
