Лікар перерахував корисні продукти для серцево-судинної системи
Кардіолог Юрій Кремньов розповів про продукти, які людині слід включити до раціону для здоров'я серцево-судинної системи.
За словами фахівця, необхідно вживати морепродукти, оливкову олію та зелень, а також загалом дотримуватись середземноморської дієти.
У той же час слід обмежити споживання креветок, осетру та ікри, оскільки в них міститься багато холестерину. Це стосується свинини, жирних сортів молока, сметани і сиру.
«Це і вершкове масло, яйця. Якщо взяти яйце, то в одному жовтку дві добові норми холестерину (200 мг). Якщо з'їсти яєчню з трьох яєць, поглинається тижнева норма холестерину, а ще будуть інші продукти. Також сир містить багато холестерину».
Також Кремньов звернув увагу на те, що важливою є фізична активність, а саме аеробні навантаження. Наприклад, ходьба, біг підтюпцем та плавання. Під час прогулянок слід розділити маршрут на ділянки та на якихось із них йти прискореним кроком, щоб тренувалися серце та легені.
Почитати ще:
