Лікар порадив спати без одягу для кращого відновлення сил
Головний позаштатний фахівець столичного департаменту з первинної медико-санітарної допомоги дорослому населенню Андрій Тяжельников порекомендував спати без одягу. За його словами, це допоможе покращити якість сну.
Фахівець пояснив, що перед сном температура тіла знижується, оскільки «нижча температура сприяє якісному відпочинку». Однак одяг може призвести до перегріву, а отже, дискомфорту та неспокійного сну.
«Якщо людина одягнена, вона може довше намагатися заснути, частіше прокидатися вночі, а отже, процес відновлення погіршується. До того ж ця звичка сприяє загартовуванню. Крім того, судини та м'язи нічим не стиснуті і не здавлюються, тіло краще відпочиває».
Дотримуючись цієї поради, необхідно стежити за чистотою постільної білизни та використовувати якісні засоби для прання.
Якщо людині комфортніше спати в одязі, слід вибирати піжаму вільного крою з натуральних тканин, таких як бавовна і шовк. Це дозволить підтримувати тепловий баланс. Синтетичні тканини, навпаки, створюють для тіла парниковий ефект.
Також для якісного сну Тяжельников також порекомендував провітрювати приміщення, не переїдати на ніч та не зловживати алкоголем.
