Лікар розповів, як не почуватися розбитим після сну
Щоб добре почуватися після пробудження і не відчувати нездужання, необхідно створити правильні умови для сну. Лікар-терапевт Андрій Звонков у розмові розповів, як досягти цього.
На стан тіла впливає багато факторів. Насамперед, необхідно створити потрібну температуру – оптимально від 18 до 22 градусів. Потрібно забезпечити циркуляцію свіжого повітря і при цьому не застудитись.
«Може бути проблема з переохолодженням. Хоча якщо ви спите під ковдрою у звичайній квартирі, то нічого страшного немає, то ви не переохолодитесь», - зазначив експерт.
Ще одна можлива проблема – зневоднення організму. Навіть якщо в кімнаті тепло, краще ховатися ковдрою або простирадлом, це дозволить створити потрібний мікроклімат і знизити випаровування вологи.
Раніше засновник Центру формування здорового способу життя Ірина Добрецова розповіла, коли лягати ввечері і чи варто спати вдень. Лікар зазначила, що людині важливо дотримуватися режиму сну та відпочинку та звертати увагу на циркадні ритми.
