Лікар розповів про корисні для жінок продукти
Щоб покращити своє здоров'я, жінкам рекомендується їсти продукти з високим вмістом заліза, лецитину, клітковини та йоду, а також вітамінами С та Е.
Так, жінками рекомендували вживати нежирну яловичину, печінку, сочевицю, какао, морську капусту і кунжут — у цих продуктах міститься багато заліза.
«У раціоні жінок є особливості — вони потребують певного спектру вітамінів та мінералів. Необхідно вживати продукти, багаті на залізо. Вони перешкоджають розвитку анемії та підтримують роботу серцево-судинної системи».
Також жінкам рекомендується їсти морську рибу, яка багата на жирні кислоти. Вони сприяють нормальному синтезу гормонів, підтримують здоров'я та красу шкіри та волосся.
Ще одним важливим елементом для жіночого здоров'я вважає йод. Він міститься в морській капусті, креветках, кальмарах та фейхоа. Ці продукти не тільки покращують обмінні процеси в організмі, але й надають профілактичну дію проти онкозахворювань.
Для нормальної роботи статевих гормонів до раціону жінок повинні входити яйця та рослинні олії — у них міститься лецитин. Вітаміни С та Е можна отримати з цитрусових, шпинату та гречки.
У раціоні майбутніх мам має бути фолієва кислота — вона міститься в печінці, шпинаті, волоських горіхах, фундуку, жирному сирі.
Раніше цього дня дієтолог Римма Мойсенко розвіяла міфи про користь частого вживання фруктів.
