Лікар розповіла про головні вітаміни у зимовий період
Про те, які вітаміни слід вживати у зимовий період для зміцнення імунітету та на які продукти звернути увагу, розповіла лікар-дієтолог Марина Макіша.
За словами фахівця, важливо додати до раціону достатню кількість продуктів з високим вмістом білка, наприклад м'ясо, рибу, яйця та молоко.
Нестача білка в раціоні може призвести до зниження імунітету. Тому пам'ятаємо про це і не забуваємо, особливо під час респіраторно-вірусних захворювань», — цитує лікаря.
Макіша також порадила їсти фрукти, ягоди та овочі, які є основним джерелом вітамінів та антиоксидантів.
Взимку також потрібно звернути увагу на квашену капусту, так як у ній високий вміст вітаміну С та корисних бактерій, що позитивно впливають на мікрофлору кишечника та імунну систему.
Крім того, обов'язково до раціону варто включити вітамін D. Оскільки світловий день скорочується заповнювати нестачу цього вітаміну необхідно. Однак перед цим слід здати аналізи, щоб дізнатися про рівень вмісту вітаміну D в організмі.
У разі появи симптомів депресії медик рекомендувала додати до раціону Магній B6.
Почитати ще:
