Лікар розповіла про користь сну для краси шкіри
У профілактиці старіння шкіри велику роль відіграє здоровий сон. Якою має бути тривалість сну, поза для нього та багато іншого розповіла лікар дерматолог-косметолог, доктор медичних наук Світлана Жабоєва.
На її думку, дуже важливо правильно підібрати подушку, тоді під час сну буде хороший відтік лімфи і крові в шиї і на ранок не прокинеться людина без набряків і почуття тяжкості в голові. Вона зазначила, що подушка може бути будь-яка, головне, щоб її висота була не менше половини розміру плеча. Поза, в якій люди сплять, теж має значення, наголосила лікарка.
«Дуже важливо спати зручно. Головне, щоб це не було обличчям у подушку. Якщо є проблеми з шийним остеохондрозом, то більше треба стежити за позою під час сну», — пояснила фахівець.
Крім того, зазначила Жабоєва, для більшої ролі у підтримці краси та молодості шкіри відіграє тривалість сну. Його хронічний дефіцит впливає гормональне регулювання всіх обмінних процесів. Тому сон має бути не менше семи, а в ідеалі — восьмої-дев'ятої години.
Косметолог рекомендувала раніше лягати і раніше вставати.
"Навіть якщо ви спите сім-вісім годин, але це, наприклад, денний сон, а не нічний, це все одно порушення циркадних (пов'язаних зі зміною дня і ночі. - Ред.) ритмів", - сказала вона.
Ще один ворог краси, на думку дерматолога, має велику кількість рідини на ніч. За три-чотири години до сну не можна зловживати будь-якими напоями. Також для кращої дії косметичних засобів не варто наносити їх безпосередньо перед сном, оскільки вони мають встигнути вбратися. Жабоєва попередила, що в жодному разі не можна засипати з патчами під очима, бо силіконова плівка порушує подих шкіри.
За її словами, нічні засоби для догляду за шкірою потрібні лише якщо вже помітні вікові зміни.
«Молодим людям нічого не треба завдавати. Для вікових людей вечірній догляд має бути посиленим. Денні засоби відрізняються меншою концентрацією активних речовин, але більшою кількістю захисних. А вечірні засоби, навпаки, не містять захисних факторів, але містять більшу концентрацію активних інгредієнтів. Вночі саме через функціональну діяльність всмоктування шкіри і всі процеси активніші», — пояснила косметолог.
Лікар також наголосила, що всім без винятку перед сном потрібно ретельно очищати обличчя від забруднень.
Почитати ще:
