Лікар розповіла про способи запобігти появі гіпертонії.
Першу стадію гіпертонії, коли артеріальний тиск піднімається не вище 140/90, можна лікувати немедикаментозними засобами.
За її словами, йдеться про такі заходи профілактики, як зниження ваги, оптимізація раціону, обмеження споживання солі, дозоване фізичне навантаження, відпочинок, розумний режим дня.
«Усього цього досить, щоб перевести першу стадію артеріальної гіпертонії в нульову стадію, до нормальних цифр», — підкреслила Романенко.
Медик додала, що для профілактики та боротьби з гіпертонією важливі анаеробні навантаження, наприклад, ходьба. Вона нагадала, що це тренує серцевий м'яз, а також допомагає скоригувати масу тіла.
«Година ходьби на день показана і корисна», — зазначила Романенко.
Лікар уточнила, що молоді люди можуть дозволити собі не обмежуватися лише ходьбою, а ось літнім свою тренувальну програму рекомендується починати саме з неї.
Почитати ще:
