Лікар розповіла про шкідливі звички перед сном
Сомнолог Олена Гаврилова перерахувала правила, яких необхідно дотримуватись, щоб забезпечити організму здоровий сон.
За словами фахівця, перед сном не слід дивитися гостросюжетні фільми та передачі, оскільки через викид стресових гормонів заснути буде проблематично.
Також однією з найшкідливіших звичок є використання гаджетів перед засипанням.
"Справа в тому, що миготливе і, зокрема, синє світло впливає на вироблення мелатоніну - гормону сну - і заважає засинання", - розповіла вона.
Лікар додала, що їсти перед сном також потрібно з обережністю. Вона зазначила, що не слід переїдати, проте лягати спати голодним також не варто. Гаврилова також зазначила, що не рекомендується вживання кави чи міцного чаю.
При цьому сомнолог наголосила, що на якість сну негативно впливає і попереднє йому інтенсивне фізичне навантаження. Вона пояснила, що йдеться «про похід до тренажерного залу безпосередньо ввечері, за чотири-п'ять годин до сну».
