Лікар розповіла про небезпеку перевтоми та його симптоми.
За словами фахівця, проблема перевтоми є вкрай актуальною в умовах сучасного темпу життя. Так, властивий багатьом людям ненормований робочий день потребує повної віддачі та відсутності вільного часу не лише у будні, а й у вихідні та свята. Також у розвиток перевтоми свій внесок вносять такі фактори, як перенесені нещодавно інфекційні захворювання, погана якість сну та його недостатність, відсутність вибудуваного режиму харчування та його незбалансованість, а також відсутність фізичної активності при щоденній розумовій завантаженості та багатозадачності. Погіршують ситуації та щоденні стреси на роботі та вдома.
За словами Паршиної, все це призводить до перевтоми, яка може бути як фізичною, так і розумовою. При фізичній перевтомі досить просто відпочити і виспатися, а також відкоригувати свій режим і завжди надалі відпочивати нормально, оскільки виспатися на користь не вийде. З розумовим ситуація складніше, оскільки воно розвивається непомітно. До його симптомів відносяться головні болі, відсутність або підвищення апетиту, дратівливість та нервозність, відсутність і порушення сну, апатія та втома, а також повільність та зниження концентрації уваги. Ці чинники призводять до зниження працездатності.
Фахівець підкреслила, що при виявленні таких ознак слід почати коригувати їх, щоб не доводити свій стан до крайності, оскільки розвиток розумової перевтоми і прогресування його симптомів може серйозно нашкодити здоров'ю. Вона вказала на те, що багато людей рятуються від такого стану алкоголем, а це загрожує проблемами в сім'ї та з близькими через емоційну нестабільність. Також починаються проблеми в системі травлення на тлі постійних нервових переживань та стресів, а потім і проблеми з серцем та судинами, через що у людини відбуваються різкі стрибки тиску та порушення метаболізму.
Лікар зазначила, що у людей з перевтомою нерідко виявляються характерні зовнішні ознаки — блідість шкіри, синці під очима, погіршення якості волосся та нігтів, синюшність губ.
Паршина додала, що перевтома може бути смертельно небезпечною, якщо людина надмірно перевантажує себе на роботі і постійно перевтомлюється, працює на зношування та ігнорує проблеми зі здоров'ям.
Розповіла фахівець і про те, як упоратися з розумовою перевтомою. Насамперед слід організувати свій день таким чином, щоб залишався час на мінімум восьмигодинний сон. Також варто подбати про харчування і зробити його більш збалансованим і не забувати про фізичну активність, наприклад, прогулянки або фізичні вправи.
Крім цього, імунолог порадила для виходу з синдрому хронічної втоми та нормалізації стану приділити час тим заняттям, якими хотілося давно захопитися, але не вистачало часу та сил. Головне, щоб хобі приносило задоволення та позитивні емоції.
Почитати ще:
